[...] HST Relacje z Dnia: dziennik znów na drogiej stronie znalazłem...w szkole luzik...po szkole poszedlem na małe zakupy i kupiłem kurczaka potem na trening a po treningu do domu do basenu się zrelaksować w chłodnej wodzie od dzisiaj mam wolne do poniedziałku wiec jutro będę na pewno gotował i wzmacniał ciągle moja dietęcoś mam 2 dni jakieś [...]
trening: Barki+łapy barki w serii poczwórnie łączonej, łapy w superserii, 30 minut i do domu 8-) czekając na tatę machnąłem jeszcze z 10 min orbitreka barki: -żołnierskie wyciskanie 12x26kg 10x26kg 9x26kg 6x28kg +1/3 kg -odwrotne rozpiętki na maszynie 12x10kg 12x10kg 11x10kg 10x10kg 0 -odwodzenie ramion 12x10kg 11x10kg 11x10kg 9x10 kg +1kg face [...]
[...] polubiłem to :-) MCNPN 5x10x65kg poprzednio 60kg wykroki- nie miałem jak założyć sztangi na plecy, stojak zajęty. Zrobiłem jedną serię z 50 kg. Jak już poszedłem do domu doznałem olśnienia-mogłem robić z hantlami. No, ale było już po zawodach :-( brzuch allahy 5x12x60kg bez zmian na focie omelto-pizza. Ogólnie cały dzień starałem się [...]
w siadach mogę dać więcej, bo robię je na innej siłowni, gdzie mam trochę więcej kółek dopiero wróciłem do domu, kalorii zjadłem mniej niż zaplanowałem, ale jestem już pełny, więc nie ma sensu nabijać na siłe po wczorajszym treningu najszerszy zdomsowany prawidłowo. Nawet bardziej niż po zwykłym dniu pleców(po którym zazwyczaj bardziej boli środek [...]
[...] i robię wszysko mega technicznie. Średni trening, bez większej satysfakcji, nie ma czym pomachać. Przynajmniej szybko skończyłem, koło 40 minut na klamoty, od wyjścia z domu do powrotu poszła godzinka plecy+kaptury+przedramię plecy: -MC+szrugsy 4x10x85kg poprzednio 105kg -wiosło nachwyt/podchwyt 4x10x75kg poprzednio 100kg -wiosło jednorącz [...]
[...] rano i nic nie boli. Tak być nie może! rano brakło czasu na brzuch, bo trochę zaspałem. Postanowiłem dzisiaj przebiec się na siłkę. Najgorsza część tego planu to powrót do domu, po treningu zawsze kompletnie brakuje mi sił. W efekcie wyszło tak, że przebiegłem na siłkę (2,6km, 11km/h) i wróciłem mocnym marszem z elementami biegu(2,6km 8,5km/h) [...]
[...] dzisiaj off, bo w pracy cały dzień jestem. Micha wieczorem, a dla chętnych-juz wypelnilem w profilu na potreningu. Jutro nie będzie raczej wypiski z zarcia, bo wracam do domu, to nie będę się silił na liczenie już przygotowanego jedzenie. Zostawię jakieś 1800 kcal na kolację, to będzie w sam raz %-) [...]
[...] czuję się do dupy %-) tak mnie dzisiaj stopy bolą po wczorajszych nogach, dzisiejszym cardio i 12h w robocie, że to jest nie do opisania jutro trochę odstępstw-wracam do domu na popołudnie. Rano cardio na czczo i trening + cardio, a u rodziców schab z pieczonymi ziemniakami i pewnie jakieś szity, ale się ograniczę (zimno już, to mnie nie [...]
[...] razie jest w miarę dobrze, ale tylko chwila nieuwagi i albo uciekają mi kolana, albo krzywię tułów. Natomiast wniosek nr dwa, to po tych przysiadach mogłabym już wrócić do domu. Prostowanie nóg w siadzie ledwo co zrobiłam 18 kg, a w ostatnim zielonym treningu miałam chyba 36 kg. Na bieżni biegłam całe 5 min i 5 zdołałam przemaszerować, flak [...]
[...] za mało... Ćwiczysz na WF'ach ? Ile razy w tygodniu i jak one wyglądają ? Robisz coś poza nimi ? Cokolwiek, basen, rolki, bieganie, spacery, SKS'y czy tylko przychodzisz do domu - obiad - nauka - spać - szkoła - obiad - znajomi czasem - nauka - spać ? Bo na razie tak to wygląda... Za bardzo się boisz, tego co powiedzą znajomi/koledzy/kolezanki, [...]
[...] 6b Uginanie ze sztangą prostą 3 x 10 3x10 x10 kg 6b Uginanie ze sztangą prostą 3 x 10 3x10 x10 kg Aero nie było, bo i.. praca.. Chyba kupię bieżnię albo orbiego do domu... Chociaż moje domowe treningi to raczej leżing, sttreczing i pilates na łózku:-D Studenci o 10 nie powinni być na zajęciach ? Musisz kiedyś pokazać te wiosłowania. [...]
Całkiem niezła miska:-D Dzień raczej nietreningowy, lekka aktywność Perfekcyjnej Pani Domu. Poszukiwania butów. Za 10 zł nie widziałam, musze wpaść do sklepu, gdzie są buty na kg, nie na pary. Ronnie, takie do crosfitu moga być, jakieś nano cośtam. Drogie skurczybyki:-D No i do pracy w nich nie pójdę ;-) Boli;-) [...]
Całkiem niezła miska:-D Dzień raczej nietreningowy, lekka aktywność Perfekcyjnej Pani Domu. Poszukiwania butów. Za 10 zł nie widziałam, musze wpaść do sklepu, gdzie są buty na kg, nie na pary. Ronnie, takie do crosfitu moga być, jakieś nano cośtam. Drogie skurczybyki:-D No i do pracy w nich nie pójdę ;-) Boli;-) [...]
@ Sobota – dodatkowo parę godzin w pracy, plus dyżur, plus akcja „czysty pies”, czyli wykąpane dwa największe, no i posprzątana łazienka. no ten punkt wykancza ! ja na swjego potrzebuje 45 minut , potem lazi taka owca po domu i gubi klaki }:-(
[...] W garażu były bardzo ciężkie stoły i we 3 trochę nam się zeszło z ogarnięciem tego. Ostatecznie robotę skończyłem o 5. Przepracowane 15h. Koleżanka mnie podwiozła do domu. Wróciłem i od razu spanie. Dieta xD: Jadłem takie rzeczy jak szaszłyki, karkówka, skrzydełka z grilla. Po 1,5h pracy trafiłem na obiad. Naładowałem dużo schabu i [...]
[...] Wesele skończyło się w pół do 6. Pan młody wszystko żarcie zabrał. Nawet soki z dzbanków chyba chciał zlewać xD. Robotę skończyłem o 8. Przepracowałem 23h. Pojechałem do domu, umyłem się, zjadłem gruszkę xD i poszedłem spać. Spałem do 17:30. Teraz pisze dziennik i wydaje mi się, że nic już dziś nie będę robił i o 9 pójdę spać. Dieta : [...]
[...] i barki Triceps: a) poręcze +20x8 w 4 seriach b) ww 100x10, 120x8, 120x6 c) ściąganie wyciągu 4x12-8 Barki a) wznosy bokiem 3x8 b) wzdłuź tułowia 2x8 c) szrugsy 2x8 Wrażenia: Ból w łokciu i myślałęm tylko aby jak najszybciej wrócić do domu. Brak chęci i motywacji czyli pogłębienie przetrenowania. Odpoczynek do soboty, solidna micha i dużo snu.
[...] do kolejnych treningów. Czy to znaczy , że jutro, wtorek i czwartek iść wyżej a klatkę tak jak rozpisałeś? MC chwytem rwaniowym - wiem, że źle zrobiłem ale dopiero jak do domu doszedłem Ze stojaków nie dam rady ponieważ nie mam możliwości chwycenia tak szeroko sztangi Sztanga w opadzie - podziwiam Twoją moc 240x5 to raczej jeszcze sfera [...]
[...] c) wyciskanie stojąc -10kg (+1kg) Szyja, przedramię, łydka - wykonane Wrażenia: docisk "1cm" - no cóż 265kg zgniotło nie jak jak karton mleka i chciałem iść do domu wyciskanie jednorącz - tu humor wrócił ponieważ udało się zaliczyć w końcu 40kg i to jeszcze z zapasem na (2kg) wyciskanie od czoła - nie będę się w_k_u_r_w_i_a_ć [...]
Po 10 kg jedzenia to bym chyba nie wrócił do domu na własnych nogach Progress w Treningach jest, to i najważniejsze... Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-13 08:21:50
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
